自己受容
「なにかいいセルフケアないかな。でも、そもそも忙しくて時間がない…」 そんなふうに思う日、ありませんか？ 朝から晩まで、仕事や家事、身の回りのことをこなしていると、"自分のケア"がいつも後回しになりがち。 でも実は、セルフケアは特別な時間をとら…
「がんばってるのに、結果が出ない」 「なんだか、思うようにいかない」。 あなたは、そんな感覚に襲われたこと、ありますか？ 仕事でも、人間関係でも。 やる気はあるのに、なぜか空回り。 それって、すごくしんどいですよね。 --- 実は、「がんばり方」が…
「どうするか決めなきゃ」。 そんなふうに思いながら、何日も頭の中をぐるぐるしてしまう。 それが、恋愛でも仕事でも、日常のささいなことでも、決断できない状態って苦しいもの。 だけどそれは、あなたが「ちゃんと考えてる証拠」かもしれません。 “決めら…
あなたには、セックスが“ルーティン”になってしまったと感じる瞬間はありませんか。 不満があるわけじゃない。嫌いなわけでもない。 でも、どこか「もうわかってる」ような、新鮮さやときめきが減ってしまった。 それは、パートナーとの関係が“安定”している…
梅雨の季節になると、なんとなく気分が落ち込みやすくなったり、身体が重だるく感じたりすることはありませんか？ 湿度が高く、太陽もなかなか顔を出さないこの時期は、自然と私たちのエネルギーも内向きになっていきます。 それは悪いことではなく、実は「…
あなたは「なんとなくしんどい」「なじめない」──そんな感覚を抱えたまま、毎日をやり過ごしていませんか？ 職場での会話、友だちとの距離感、SNS上でのやり取り。 どれも一見、問題がないように見えるけれど、なぜか疲れる。 「ここにいるのが当たり前」な…
LINEの既読がつかない、返信がない。 あなたにも、そんなことに胸がざわざわする瞬間があるのではないでしょうか。 「私、何か悪いことしたかな？」「嫌われたのかも」 。 待っている時間が長くなるほど、不安や寂しさが大きくなっていく。 特に恋愛では、“…
もうすぐ梅雨のこの時期、「なんとなく気分が乗らない」「身体が重い」と感じることはありませんか？ それ、もしかしたら季節のせいかもしれません。 その理由の一つが、気圧と湿度の変化。 特に梅雨前は、気圧が不安定で、自律神経のバランスも崩れやすく、…
「セックスって、本当に“したい”と思ってしてるんだろうか？」 そんな問いがふと湧いてくることはありませんか。 経験はあっても、心から欲したものだったかと問われると、どこか曖昧な気がする。 それは多くの人にとって、性が”つき合ったらするもの”という…
「私、何の役にも立ってない気がする」──あなたには、そんな思いがふと湧いてくる日、ありませんか？ 誰にも必要とされていない気がしたり、SNSで他人の活躍を見ては落ち込んだり。 そんなとき、私たちはつい「価値＝結果」だと思いがちです。 でも、本当に…
恋愛になると、どうしても“追ってしまう”。 気づけば、いつも相手の反応に一喜一憂している。 逆に、“追われる恋”はどこか落ち着かず、距離を取りたくなってしまう。 あなたは、そんな恋のパターンに、心当たりはありませんか？ でもそれは、ただの“行動のク…
「感謝しなさい」 小さな頃、親や先生にそう言われたことはありませんか？ でも、あなたが本当に心から感謝できたと感じたことは、どれくらいあるでしょうか。 もしかすると、「ありがとう」を言わなきゃと思うたびに、 心の奥ではどこかモヤモヤしていたか…
晴れたり、曇ったり、風が吹いたり、雨が降ったり。空の天気みたいに、私たちの心も日々揺れています。 なんだかモヤモヤする、なんだか孤独感を感じる。そんな時があなたにもあるでしょう。 でもそれ、“ダメなこと”じゃないんです。 むしろ、心が丁寧に感じ…
好きな人がいても、 大切なパートナーがいても、必ずしも「触れ合いたい」という気持ちが自然に湧くとは限らない。 女性にはそんな時があると思います。 「求められるのが、つらい」 そんなふうに感じる自分を責めたくなるときがあるかもしれません。 「好き…
ゴールデンウィーク、あなたはどんな風に過ごしましたか？ ゆっくりできた方も、予定がたくさんあった方も――明けたこの時期、なんだか「だるい」「やる気が出ない」そんな感覚が出てくることがあります。 実はこれ、身体の反応としては、自然なこと。 人の心…
日々のなかで、心がすり減ったり、身体が重たく感じたりするとき。 つい、「なんとかしなきゃ」と頑張ってしまうこともあるかもしれません。 でもそんなときこそ、無理に立て直そうとするのではなく、 ほんの小さなよろこびに、そっと目を向けてみませんか。…
気持がざわざわするとき、私たちはつい「こころを何とかしなきゃ」と思いがちです。 でも実は、こころと身体はつながっていて、身体のほうからアプローチすることも、とても効果的です。 たとえば、呼吸。 ストレスがたまっているとき、呼吸は浅くなりがち。…
