― ゲシュタルト療法の視点で、自分を労わる知恵 ―
忙しさに追われて、ふと気づくと心も体も置き去りにしてしまう。
そんな感覚、ありませんか？ 「なんとなく不調」「気持ちがついてこない」といった曖昧なサインに気づきながらも、見て見ぬふりをしてしまうのは、現代を生きる私たちにとって、ある意味自然なことかもしれません。
そんな時に、そっと立ち止まるためのヒントをくれるのが、ゲシュタルト療法の「今ここ（Here and Now）」という視点です。
これは、過去や未来にとらわれすぎず、「今、この瞬間に自分の内側で何が起こっているか？」を丁寧に見つめるアプローチ。
たとえば、「なんか疲れたな」と感じた時、「どこが疲れてるんだろう？」「どんな重さ？」「言葉にするなら、どんな言葉が出てくる？」と、自分に小さな問いを投げかけてみます。
この問いかけは、まるで自分自身との対話です。 「疲れた」と感じた自分の中には、もしかしたら「誰にもわかってもらえない寂しさ」や、「もっと休みたいという切実な願い」があるかもしれません。
それに気づいた時、私たちはようやく、本当の意味で“自分をケアする”という扉を開けるのです。
セルフケアというと、アロマやマッサージなど「外からの癒し」が思い浮かびがちですが、ゲシュタルト療法では「自分の感覚に気づくこと」そのものがケアになります。 「喉が詰まる感じがする」「お腹がざわざわする」といった身体のサインに耳を澄ませ、そこにある感情やニーズを認める。 それだけでも、心は少しずつ整い始めます。 忙しさの中でも、数分でできるシンプルなワークがあります。
たとえば、両足を地面にしっかりつけて、「今、足の裏はどんな感覚？」と自分に問いかける。 ただそれだけで、今ここに戻る力が湧いてきます。
わたしたちは、外の世界と折り合いをつけながら日々を生きています。 でも、その中で「自分との関係性」がおざなりになると、どこかでバランスが崩れてしまうもの。
ゲシュタルトの知恵は、そんな私たちに「自分の感覚を信じていいよ」とそっと伝えてくれる優しい灯りのようです。
セルフケアは、何か特別なことをしなければならないわけではありません。
まずは、「今ここ」に戻って、そっと自分を感じてみること。 その一歩が、日々を少しずつ生きやすくする、大切な鍵になるかもしれません。
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