梅雨どきのじめじめを味方に - 大人の女性のためのセラピー ☆ Here＆Nowセラピールーム

梅雨の季節になると、なんとなく気分が落ち込みやすくなったり、身体が重だるく感じたりすることはありませんか？

湿度が高く、太陽もなかなか顔を出さないこの時期は、自然と私たちのエネルギーも内向きになっていきます。

それは悪いことではなく、実は「内省」や「休息」にぴったりなタイミング。

でも、社会のリズムに合わせて無理をすると、だんだん疲れが溜まり、気分まで湿っぽくなってしまうもの。

だからこそ、梅雨には“梅雨の過ごし方”があるんです。

◆ 湿度と心のつながり

中医学や東洋医学では、湿気は「脾（消化・吸収・思考）」に負担をかけるとされます。

実際、食欲が落ちたり、なんだか物事がうまく考えられない…というのもこの時期の特徴。

体と心はつながっているからこそ、身体を整えることが心のケアにもなります。

◆セルフケアのポイント

1. 湿を溜めない食事　

・とうもろこし、はと麦、しそ、生姜、ねぎなどの食材は余分な水分を排出しやすくしてくれます。　

・冷たい飲み物を控えて、温かいお茶（ほうじ茶や黒豆茶など）で内側から温めましょう。

2. 重だるさを動かす軽い運動

・気分が乗らないときは、ストレッチや深呼吸だけでもOK。　

・首・肩・腰回りを緩めることで“気”の巡りもよくなります。

3. 香りと光で気分を整える　

・柑橘系やミントのアロマは、こもった空気や気分に爽やかさをプラス。　

・朝起きたらカーテンを開けて、自然光を少しでも浴びるだけで、体内時計も整います。

◆ じめじめは、立ち止まるサイン

やる気が出ない、考えがまとまらない――そんなときは、がんばるよりも“いったん止まる”ことが大切。

雨が降って、土がうるおうように、心もこの時期に一度リセットされるのかもしれません。

無理に晴れやかでいようとせず、曇り空の日は曇りのまま、自分を受け止める。

そんなセルフケアが、季節の変わり目をやさしく乗りこえる力になります。

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