がんばってるのに進まない---これって空回り？ - 大人の女性のためのセラピー ☆ Here＆Nowセラピールーム

「がんばってるのに、結果が出ない」「なんだか、思うようにいかない」。

あなたは、そんな感覚に襲われたこと、ありますか？

仕事でも、人間関係でも。やる気はあるのに、なぜか空回り。

それって、すごくしんどいですよね。

--- 実は、「がんばり方」が変わるタイミングかも

20代・30代のころは、「もっと成長したい」「上を目指したい」そんな“向上心”が、大きなエネルギーになっていました。

でも、40代に入ると―― 「このままでいいのかな？」「今いる場所で、どう生きていこう？」そんなふうに、人生そのものを模索する気持ちが出てきます。

この変化に気づかず、昔と同じペースで走り続けていると、心と体に“ズレ”が生まれてしまう。

それが、「空回り」の正体かもしれません。

--- 空回りに気づいたら、まずは思いきって休んでみましょう

✔ 何もせず寝る

✔ 好きな音楽を聴く

✔ ゆっくりお風呂につかる

「がんばること」よりも、「がんばらない時間」をつくること。

それだけで、からまっていた思考や感情が少しずつほどけていきます。

--- 日常の中でできる３つのヒント

❶ 深呼吸 × 3回息を吐くほうを少し長めに。

気づいたときに1回、余裕があれば3回。

それだけで、ふっと“今”に戻れます。

❷ ゆっくり丁寧に動く

カップを持つ、椅子に座る、スマホを置く。

いつもの動作を“スローモーション”にするだけで、こころがすーっと落ち着いてきます。

❸ 足の裏を感じる

床を踏みしめている足裏の感覚に気づくだけでも、少しグラウンディングできて、安心感が生まれます。

--- がんばり方を変える勇気

「前に進む」だけじゃなくて、「立ち止まってみる」「振り返ってみる」も、人生の大切な選択肢のひとつ。

今いる場所をしっかり感じること。

それが、これからのあなたを支える土台になります。

---もし、「自分では止まり方がわからない」と感じたら

誰か他の人に頼るのもひとつの方法です。

“空回り”と感じることも、あなたが悪いわけじゃない。

ただ、ペースと方向を見直すタイミングが来ただけ。

焦らなくて大丈夫。

まずは、今日。深呼吸をひとつ。

今ここの自分に、優しく戻ってあげてくださいね。

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