「夕方になると目がしょぼしょぼする」
「ピントが合いづらい」
「頭まで重だるくなる」
——そんな目の疲れ、ありませんか？
現代の生活は、スマホやパソコンなど“目”を酷使する時間であふれています。
特に目の疲れは、単なる視覚の問題だけでなく、脳の疲労や自律神経の乱れ、こころの緊張とも深くつながっています。
目の疲れにおすすめなのが、「ホットタオル」と「目のまわりのマッサージ」。
手順はとてもシンプルです。
① 蒸しタオル（濡らしたタオルをレンジで30秒ほど温める）を目元に乗せて1〜2分リラックス
② そのあと、目のまわりの骨に沿ってやさしく円を描くようにマッサージ
③ こめかみや眉頭もゆっくり指圧する 温熱は、目の血流を促進し、筋肉の緊張をゆるめてくれます。
それと同時に、「あ〜気持ちいい」と感じる感覚が副交感神経を刺激して、心まで緩めてくれるのです。
「なんとなくイライラする」「集中できない」といった気分の不調も、目のケアから改善することがよくあります。
夜、寝る前のルーティンにしてもOKですし、お昼休みのひとときに取り入れてもOK。
“見る”ことばかり頑張っている目に、やさしい時間をプレゼントしてみませんか？
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