ふとした夜、ふいに心がしんと静まり返る瞬間。 「あれ、私って一人なんだな」――そんな感覚に包まれたことはありませんか？ 孤独は、思春期に強く意識されます。 そして、時を経て30代・40代に再び強く意識されることがあります。 思春期と違うのは、一通り…

「伝わらない」と感じるもう一つの理由は、話す順番です。 順番を意識するだけで、会話はよりスムーズに、相手の心に届くようになります。 --- なぜ順番が大事なのか？ 多くの人は、会話を「過去の出来事」から始めがちです。 「昨日ね、上司にこんなことを…

「一生懸命話しているのに、なぜか伝わらない」。 そんな経験はありませんか？ 実は、会話の“サイズ＝エネルギー配分”を変えるだけで、驚くほど伝わりやすくなります。 --- 過去に偏ると会話は堂々巡り 私たちはつい、過去の出来事を細かく説明してしまいま…

「自分軸が大事って言うけど、正直もう聞き飽きた。でも、どうすればいいのか分からない。」 これまでにそんな声をたくさんお聴きしてきました。 「もっと自分軸で生きよう」「他人に振り回されないように」 そんな言葉、何度も聞いてきた。 分かる、言いた…

夏の暑さと気圧の変化に、心も体もゆらぎやすい季節。 イライラしたり、落ち込んだり、不安定になることもあるかもしれません。 そんなときに、そっと自分を整える手段のひとつが「食べ物」です。 今回は、植物性中心・血糖バランスに配慮したセルフケア食材…

「会いたい」と思っても、それを言葉にするのが怖いときがありますよね。 例えば、相手が忙しそうにしているとき、会いたいと言うだけで負担になる気がしてしまう…そんな経験はありませんか？ 「迷惑って思われないかな」「重いって思われるかも」「嫌われた…

「昔はなんでも話せたのに、最近ちょっとよそよそしい」 「連絡しても返事がそっけない。私、何か嫌われること言ったかな…」 大人になると、友だちとの関係にも少しずつ変化が出てきます。 それは引っ越しや環境の違いだったり、仕事や子育ての忙しさだった…

職場の中で距離の取り方が難しい存在。 それは、上司。 仕事上の関係だからこそ、割り切らないといけない。 でも――割り切れない自分もいる。 「なんであんな言い方なの？」 「私だけ扱いが違う気がする」 「理不尽さにイライラするけど、言えない…」 そんな…

ふとした瞬間に思い出す、あの出来事。 言われた言葉、冷たい視線、取り残された記憶。 「もう終わったこと」と頭ではわかっているのに、なぜか心はまだそこにとらわれている。 そんな感覚に、心当たりはありませんか？ --- ◆傷つきは、時を超えて残ることが…

「ごめん、今日は無理かも」。 たった一言なのに、心がざわつく。 胸の奥がじんわりと痛くなる。 本当は拒否されたわけでも、嫌われたわけでもない。 だけど、「私は受け入れられなかった」「拒否されたんだ」と思い込んでしまう自分がいる。 こんなふうに、…

「がんばってるのに、結果が出ない」 「なんだか、思うようにいかない」。 あなたは、そんな感覚に襲われたこと、ありますか？ 仕事でも、人間関係でも。 やる気はあるのに、なぜか空回り。 それって、すごくしんどいですよね。 --- 実は、「がんばり方」が…

「片付けたいけど、やる気が出ない」「部屋を見てため息ばかり…」 そんな日が続くと、「私はダメだな」「だらしないな」って思ってしまうかもしれません。 でも実は、“片付けられない”の裏には、こころの状態が大きく関係していることがあります。 人のここ…

「どうするか決めなきゃ」。 そんなふうに思いながら、何日も頭の中をぐるぐるしてしまう。 それが、恋愛でも仕事でも、日常のささいなことでも、決断できない状態って苦しいもの。 だけどそれは、あなたが「ちゃんと考えてる証拠」かもしれません。 “決めら…

あなたはには、「最近、疲れやすい」「人と会うとぐったりする」——そんなことはありませんか。 そんなときは、自分の“感情”を押し込めてしまっているのかもしれません。 たとえば、 ・仕事では空気を読み続け、感情を殺してる ・家族の前では“いい子”や“しっ…

愛犬、愛猫、小鳥やハムスター...。 どんな形であれ、一緒に過ごした日々は確かにそこにあって、その子がいない現実を受け入れるのは、とても辛いことです。 「しばらくしたら、新しい子を迎えればいいじゃない」「ペットでしょ？」 あなたは、そんな言葉に…

梅雨の季節になると、なんとなく気分が落ち込みやすくなったり、身体が重だるく感じたりすることはありませんか？ 湿度が高く、太陽もなかなか顔を出さないこの時期は、自然と私たちのエネルギーも内向きになっていきます。 それは悪いことではなく、実は「…

LINEの既読がつかない、返信がない。 あなたにも、そんなことに胸がざわざわする瞬間があるのではないでしょうか。 「私、何か悪いことしたかな？」「嫌われたのかも」 。 待っている時間が長くなるほど、不安や寂しさが大きくなっていく。 特に恋愛では、“…

「私、何の役にも立ってない気がする」──あなたには、そんな思いがふと湧いてくる日、ありませんか？ 誰にも必要とされていない気がしたり、SNSで他人の活躍を見ては落ち込んだり。 そんなとき、私たちはつい「価値＝結果」だと思いがちです。 でも、本当に…

「感謝しなさい」 小さな頃、親や先生にそう言われたことはありませんか？ でも、あなたが本当に心から感謝できたと感じたことは、どれくらいあるでしょうか。 もしかすると、「ありがとう」を言わなきゃと思うたびに、 心の奥ではどこかモヤモヤしていたか…

晴れたり、曇ったり、風が吹いたり、雨が降ったり。空の天気みたいに、私たちの心も日々揺れています。 なんだかモヤモヤする、なんだか孤独感を感じる。そんな時があなたにもあるでしょう。 でもそれ、“ダメなこと”じゃないんです。 むしろ、心が丁寧に感じ…

好きな人がいても、 大切なパートナーがいても、必ずしも「触れ合いたい」という気持ちが自然に湧くとは限らない。 女性にはそんな時があると思います。 「求められるのが、つらい」 そんなふうに感じる自分を責めたくなるときがあるかもしれません。 「好き…

日々の仕事に追われながら、 ふとした瞬間に湧いてくる違和感。 「このままでいいのかな」 「なんだか、自分を置き去りにしている気がする」 そんな気持ちを抱えたまま、また朝が来る。 変わりたい。 もっと自分らしく働きたい。 だけど、どうしたらいいかわ…

気持がざわざわするとき、私たちはつい「こころを何とかしなきゃ」と思いがちです。 でも実は、こころと身体はつながっていて、身体のほうからアプローチすることも、とても効果的です。 たとえば、呼吸。 ストレスがたまっているとき、呼吸は浅くなりがち。…

― ゲシュタルト療法の視点で、自分を労わる知恵 ― 忙しさに追われて、ふと気づくと心も体も置き去りにしてしまう。 そんな感覚、ありませんか？ 「なんとなく不調」「気持ちがついてこない」といった曖昧なサインに気づきながらも、見て見ぬふりをしてしまう…

クライエント様よりレビューをいただきました。 今回のご相談は、組織運営についてということでお仕事の話が中心になりました。これまでの経緯をお話いただく中で、新たな気づきがあったようです。後半、話題は職場での人間関係にまで広がり、新年度が始まる…

この前2025年が始まったと思ったら、もう２月の中旬ですね。 あなたはこの寒い時期をそんな風に過ごされていますか？ さて、年の終わりや年度の終わりは変化が大きい時期ですね。 特に年度末、年度初めというのは、社会人の方であれば、異動や退職、転職など…

こちらはクライエント様の言葉です。 私がお会いするクライエント様の中には、「セラピーやカウンセリングは初めて」とおっしゃる方は少なくありません。クライエント様の初体験になるのですから、責任重大で光栄なことです。しかし、この方の言葉は、本当に…

ずっと昔にあったことがふっと頭をよぎって突然嫌な気持ちになる。もしくは苦しい気持ちになる。そんな経験はありますか？ 私はあります。 昔は、ふと蘇るかつての悲しみや怒りといった嫌な感情に気持ちが持っていかれていました。今も時々持っていかれます…

セラピー中、クライエント様に「泣いてもいいんですよ」とお伝えすることは少なくありません。また、「日頃泣かないようにしているのであれば、泣きたい時は泣いてくださいね」と促すこともあります。 私たちは、赤ちゃんの時はとにかく泣いて意思表示をして…

クライエントさまからレビューをいただきました。ご自身の中に起こった体験をシェアしていただき、とっても嬉しいです。 今回のクライエントさまは、誰かと話している時、話し終わった後に「今の会話、大丈夫だっかな？」「変じゃなかった？」と気になること…