朝晩が涼しくなってきましたね。 夏の疲れがようやく落ち着いてきたと思ったら、なんだか気分が沈みがちになってきた…そんな感覚はありませんか？ 秋は、こころと身体の両方に「季節の切り替え疲れ」が出やすい時期です。 夏の間は強い日差しや高い気温に対…

ふとした夜、ふいに心がしんと静まり返る瞬間。 「あれ、私って一人なんだな」――そんな感覚に包まれたことはありませんか？ 孤独は、思春期に強く意識されます。 そして、時を経て30代・40代に再び強く意識されることがあります。 思春期と違うのは、一通り…

夏の暑さと気圧の変化に、心も体もゆらぎやすい季節。 イライラしたり、落ち込んだり、不安定になることもあるかもしれません。 そんなときに、そっと自分を整える手段のひとつが「食べ物」です。 今回は、植物性中心・血糖バランスに配慮したセルフケア食材…

いつもありがとうございます。 8月13日（水）〜16日（土）の間は、お盆休みをいただきます。 期間中のお問い合わせやご予約については、17日以降に順次ご返信させていただきます。 この期間は、ご自身やご家族との時間をゆったりとお過ごしいただけたらと思…

「これ、もしかしてチャンスかも」 そう感じる瞬間があっても、なぜか一歩が踏み出せない。 まるで電車が目の前に来ているのに、体が動かないような感覚。 あとで振り返って「あのとき、なんで動けなかったんだろう」と自分を責めてしまうことってありますよ…

「なにかいいセルフケアないかな。でも、そもそも忙しくて時間がない…」 そんなふうに思う日、ありませんか？ 朝から晩まで、仕事や家事、身の回りのことをこなしていると、"自分のケア"がいつも後回しになりがち。 でも実は、セルフケアは特別な時間をとら…

今年の梅雨は短く、あっという間に終わったように感じませんか？ しとしととした雨の日が数えるほどしかなく、「え？もう夏？」と戸惑っている方も多いのではないでしょうか。 梅雨が明けて、気温と湿度が一気に上がってきました。 すると、身体は“夏仕様”へ…

愛犬、愛猫、小鳥やハムスター...。 どんな形であれ、一緒に過ごした日々は確かにそこにあって、その子がいない現実を受け入れるのは、とても辛いことです。 「しばらくしたら、新しい子を迎えればいいじゃない」「ペットでしょ？」 あなたは、そんな言葉に…

― ゲシュタルト療法の視点で、自分を労わる知恵 ― 忙しさに追われて、ふと気づくと心も体も置き去りにしてしまう。 そんな感覚、ありませんか？ 「なんとなく不調」「気持ちがついてこない」といった曖昧なサインに気づきながらも、見て見ぬふりをしてしまう…

仕事はちゃんとやってる。 むしろ、忙しくしているぐらいの方が落ち着くし、役割も責任もあって、それなりに満たされてる。 でも、ふとした瞬間にこう思ったことはありませんか。 「私、恋愛ってどうやってしてたっけ？」 「誰かを好きになるって、どんな感…

毎日がんばってる。 仕事もちゃんとしてるし、人間関係も大きいなトラブルはない。 だけど、ふとした瞬間に思うことがある。 「私、このままでいいのかな？」 30代、40代。 ある程度経験を積んできたからこそ見えてくる”何か違うかも”という違和感。 でも、…

完璧主義であることは、多くの場合、苦しみを生みます。 この世ははっきりしないことだらけ。グレーなことだらけだからです。 そして、「でも、ちゃんとしたいの」「きっちりしてると気持ちいいんです」と。 そんな言葉をよく聞きます。わたしも実際にそんな…

こちらはクライエント様の言葉です。 私がお会いするクライエント様の中には、「セラピーやカウンセリングは初めて」とおっしゃる方は少なくありません。クライエント様の初体験になるのですから、責任重大で光栄なことです。しかし、この方の言葉は、本当に…

クライエント様よりレビューをいただきました。 今回のクライエント様は、ご自身の新しい一面と出会うようなご時間を過ごしていただけたようです。自分の中に生じる感情や感覚に対してワクワクと楽しみながら向き合っていただきました。いくつかの実験も快く…

長くお仕事をする中で、本当にたくさんの方々とお出会いしてきました。年齢もこれまでの経験もそれぞれのみなさまなのですが、ある状況に陥っている方たちには共通点がありました。 そんなみなさまは、自ら「メンタル弱いんです」とか、家族や友だちから「メ…

これは最近お目にかかったクライエント様からの言葉です。 今、「私もだ」と思われた方もいらっしゃいますね。 子どもに目くじら立てて、言うことを聞かそうとするのにもう疲れた。毎日なんです。ただ、最近自分責めに気づくようになってきたんです。日記を…

あなたも一度はこんな風に思ったことがあるのではないでしょうか。 これは、セラピーにいらっしゃる多くのクライエント様からもお聴きすることばです。 「人生を変えたい」と思ったとき、あなたはどんなことをしますか？ 今なら、インターネットで情報収集す…

これは、最近セラピーが終わったクライエント様の言葉です。 「これが最後の面接だということにさみしさを感じています」と自分の気持ちをお伝えした私へのお返事でした。クライエント様の言葉を聞いて、私も本当に嬉しくなりました。私へのコメントをこちら…

セラピーやカウンセリングによって「悩みがきれいに解決する」と思われている方は少なくありません。こう書くと「期待しすぎでしょう」と思うかもしれませんが、実際にはそんな方は多いと私は思います。 ですが、そんな魔法のようなセラピーやカウンセリング…

カウンセラーってどんな人かな？話してみて合わなかったらやだな。カウンセラーに否定されたらどうしよう。話したら「こうするのがいい」と決めつけて言われたりしないかな？ちゃんと話せるかな？ そんなふうに思って、これまでに相談をやめてしまった方もい…

私のところには、こんなご相談でクライエント様がいらっしゃいます。 人間関係の問題(家族・仕事関係・友だち・異性)・不安だ・嫌なことを思い出す・イライラする・眠れない・朝起きづらい・不登校・自分の理解・成長したい 人生の課題は人によってさまざま…