9月になると、「肌が乾く」「髪がパサつく」といった変化を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ けれどこれは単なる美容の問題ではなく、夏に溜まった疲れが表面化しているサインでもあるのです。 強い日差し、冷房の乾燥、寝苦しい夜――。 そんな…

9月上旬。まだまだ暑い日もありますが、朝晩は少し涼しくなり、身体が戸惑いやすい季節です。 「なんとなくだるい」「胃の調子が重たい」――そんな声が増えてくるのもこの時期の特徴。 夏に冷たい飲み物や冷房で酷使された胃腸が、秋口に疲れを訴えているので…

「自分軸が大事って言うけど、正直もう聞き飽きた。でも、どうすればいいのか分からない。」 これまでにそんな声をたくさんお聴きしてきました。 「もっと自分軸で生きよう」「他人に振り回されないように」 そんな言葉、何度も聞いてきた。 分かる、言いた…

「会いたい」と思っても、それを言葉にするのが怖いときがありますよね。 例えば、相手が忙しそうにしているとき、会いたいと言うだけで負担になる気がしてしまう…そんな経験はありませんか？ 「迷惑って思われないかな」「重いって思われるかも」「嫌われた…

「昔はなんでも話せたのに、最近ちょっとよそよそしい」 「連絡しても返事がそっけない。私、何か嫌われること言ったかな…」 大人になると、友だちとの関係にも少しずつ変化が出てきます。 それは引っ越しや環境の違いだったり、仕事や子育ての忙しさだった…

「彼への思い。もう手放したはずなのに、まだ気になる」 そんな夜、ありませんか。 もう前を向こうと決めたのに、急に思い出す瞬間がある。 コンビニで流れていた音楽、彼と行った場所、誰かの何気ない一言。 そのたびに、胸の奥がきゅっとなる。 「あの頃の…

職場の中で距離の取り方が難しい存在。 それは、上司。 仕事上の関係だからこそ、割り切らないといけない。 でも――割り切れない自分もいる。 「なんであんな言い方なの？」 「私だけ扱いが違う気がする」 「理不尽さにイライラするけど、言えない…」 そんな…

ふとした瞬間に思い出す、あの出来事。 言われた言葉、冷たい視線、取り残された記憶。 「もう終わったこと」と頭ではわかっているのに、なぜか心はまだそこにとらわれている。 そんな感覚に、心当たりはありませんか？ --- ◆傷つきは、時を超えて残ることが…

「ごめん、今日は無理かも」。 たった一言なのに、心がざわつく。 胸の奥がじんわりと痛くなる。 本当は拒否されたわけでも、嫌われたわけでもない。 だけど、「私は受け入れられなかった」「拒否されたんだ」と思い込んでしまう自分がいる。 こんなふうに、…

「がんばってるのに、結果が出ない」 「なんだか、思うようにいかない」。 あなたは、そんな感覚に襲われたこと、ありますか？ 仕事でも、人間関係でも。 やる気はあるのに、なぜか空回り。 それって、すごくしんどいですよね。 --- 実は、「がんばり方」が…

あなたはには、「最近、疲れやすい」「人と会うとぐったりする」——そんなことはありませんか。 そんなときは、自分の“感情”を押し込めてしまっているのかもしれません。 たとえば、 ・仕事では空気を読み続け、感情を殺してる ・家族の前では“いい子”や“しっ…

あなたは「なんとなくしんどい」「なじめない」──そんな感覚を抱えたまま、毎日をやり過ごしていませんか？ 職場での会話、友だちとの距離感、SNS上でのやり取り。 どれも一見、問題がないように見えるけれど、なぜか疲れる。 「ここにいるのが当たり前」な…

LINEの既読がつかない、返信がない。 あなたにも、そんなことに胸がざわざわする瞬間があるのではないでしょうか。 「私、何か悪いことしたかな？」「嫌われたのかも」 。 待っている時間が長くなるほど、不安や寂しさが大きくなっていく。 特に恋愛では、“…

「私、何の役にも立ってない気がする」──あなたには、そんな思いがふと湧いてくる日、ありませんか？ 誰にも必要とされていない気がしたり、SNSで他人の活躍を見ては落ち込んだり。 そんなとき、私たちはつい「価値＝結果」だと思いがちです。 でも、本当に…

「 一生懸命働いてるのに、しんどさしか感じない」。 ふとした瞬間、そんな思いがよぎることはありませんか？ 達成感よりも、虚しさや疲労感ばかりが残ってしまう。 まるで、働くことで自分がすり減っていくような感覚。 それは、こころと身体との繋がりのバ…

責任を持って働いている。 まわりからも評価されている。でも、どこか満たされない。 30代、40代はキャリアが安定してきた一方で、「もっと成長しなきゃ」「今のままじゃダメかも」といった漠然とした不安や違和感が出てきやすい時期でもあります。 こうした…

日々のなかで、心がすり減ったり、身体が重たく感じたりするとき。 つい、「なんとかしなきゃ」と頑張ってしまうこともあるかもしれません。 でもそんなときこそ、無理に立て直そうとするのではなく、 ほんの小さなよろこびに、そっと目を向けてみませんか。…

ふとした夜。 眠りにつこうとすると、こころと身体の奥に、ぽつんと小さな寂しさが湧き上がることがある。 「誰かに触れられたい」「抱きしめられたい」 そんな欲求は、人として自然なもの。 けれど、忙しい日々の中で、恋愛やパートナー探しに力を注ぐ余裕…

日々の仕事に追われながら、 ふとした瞬間に湧いてくる違和感。 「このままでいいのかな」 「なんだか、自分を置き去りにしている気がする」 そんな気持ちを抱えたまま、また朝が来る。 変わりたい。 もっと自分らしく働きたい。 だけど、どうしたらいいかわ…

こちらはクライエント様の言葉です。 私がお会いするクライエント様の中には、「セラピーやカウンセリングは初めて」とおっしゃる方は少なくありません。クライエント様の初体験になるのですから、責任重大で光栄なことです。しかし、この方の言葉は、本当に…

ずっと昔にあったことがふっと頭をよぎって突然嫌な気持ちになる。もしくは苦しい気持ちになる。そんな経験はありますか？ 私はあります。 昔は、ふと蘇るかつての悲しみや怒りといった嫌な感情に気持ちが持っていかれていました。今も時々持っていかれます…

セラピー中、クライエント様に「泣いてもいいんですよ」とお伝えすることは少なくありません。また、「日頃泣かないようにしているのであれば、泣きたい時は泣いてくださいね」と促すこともあります。 私たちは、赤ちゃんの時はとにかく泣いて意思表示をして…

クライエントさまからレビューをいただきました。ご自身の中に起こった体験をシェアしていただき、とっても嬉しいです。 今回のクライエントさまは、誰かと話している時、話し終わった後に「今の会話、大丈夫だっかな？」「変じゃなかった？」と気になること…

あなたは、こころの中でダメ出ししちゃうことありますか？ 「バカだな」「どうせできっこない」「失敗だ」「こんなこともできないなんて」などなど。 よぉく耳を澄ましてみると、それは昔身近な大人に言われた言葉に似ているかもしれません。 私たちは、家族…

長くお仕事をする中で、本当にたくさんの方々とお出会いしてきました。年齢もこれまでの経験もそれぞれのみなさまなのですが、ある状況に陥っている方たちには共通点がありました。 そんなみなさまは、自ら「メンタル弱いんです」とか、家族や友だちから「メ…

これは、あるクライエント様を見ていて浮かんできた言葉です。 初めてお会いした時には、「家から出るのが怖い」「人と何を話していいかわからない」「どうしてこうなったかわからない」と小さくて消え入りそうな声でやっとお話くださいました。 何度かお会…

これは最近お目にかかったクライエント様からの言葉です。 今、「私もだ」と思われた方もいらっしゃいますね。 子どもに目くじら立てて、言うことを聞かそうとするのにもう疲れた。毎日なんです。ただ、最近自分責めに気づくようになってきたんです。日記を…

あなたはら小さい頃に「感謝しなさい」と身近な大人に言われたことはありますか？ 私は、あります。 でも、あまり真剣に聞いていなかったのか、ずいぶん大人になってからその意味や大切さに気づきました。 もう少し詳しく言うと、感謝の態度は身についていた…

先日こんな場面に遭遇しました。 授業中、ある児童が発表したのですが、先生がそれに触れることなく授業が進んでいってしまったのです。素晴らしい発言は、他の子ども達の言葉のように板書されることはありませんでした。その子は困惑の表情を浮かべたままそ…

あなたは、何かをいただいた時「悪いな～」と思う方ですか？それとも「わぁ。嬉しいな」と思う方ですか？また、男性が「荷物持つよ」と言ってくれた時に「うん。ありがとう。助かるわ」と答えていますか？それとも「大丈夫。私力持ちだし」なんて言って断っ…